足三里是足阳明胃经上的要穴，是健康长寿的名穴，轻揉轻拍足三里可以激发胃经经气，增强受纳和运化水谷功能，有健脾和胃、调补气血、旺盛消化机能、输布精气之效。对气血亏虚、神经衰弱的患者有强壮的作用，且能舒筋通络，防治下肢酸痛、瘫痪、麻木等症。足三里又是预防中风要穴，揉拍足三里，对防治脑血栓也有一定功效。

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     揉拍之前，先搓揉双手，待两掌发热，双脚自然并拢，腿部自然外展。活动两腕关节，同时轻轻拍打两膝下三寸、胫骨外方约一寸处的足三里穴，共拍打36次，逆时针也揉36次。

     每次揉拍大约只需3-5钟，当休闲或看电视时，不妨揉拍一试，也许可以得意外的好处。

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