不吃主食、不吃晚饭、局部减脂、剧烈运动、使用各种减肥产品等，这些减肥中的坑，谁又没有踩过几个呢？

其实说到底还是因为对减肥不了解，又过于求成，所以才会去尝试这些不靠谱的减肥方式，但话又说回来，体重不是一时半会涨起来的，想减肥也当然不是一下就能减掉的。

而热度比较高的少吃、运动、戒断等方式，需要我们以意志去对抗身体的生理需求，很难捱的过去。

而且胖，也不一定是因为吃得多或是运动太少，也可能是因为体质问题。

有些人就是代谢低，体内湿气过重，以至于湿气聚集成痰，产生瘀堵，导致身体的经络堵塞，血液流通不畅，这种身体内部问题产生的肥胖通过外部锻炼是达不到减肥目的的。

这种情况下，可以看看中医的减重方式，中医减重的思路就是内调，通过调理体内状况，恢复身体的自我调节功能，让身体自愈，从而改善肥胖，这种由内而外的减肥方式从根源出发，是比较容易见效的方法。

来看一则真实医案。

之前接过的一位患者，李女士，38岁，身高165cm，体重150斤。她近年来体重逐渐增加，自己也尝试很多减肥方式，但是效果都不好。

她经常感到身体乏力，困倦，但是晚上的睡眠质量又差，而且脸上和身上经常浮肿，胃口也差，身体状态也是越来越不好，经常腰膝酸软，还有月经不调的问题。

通过问询和观察，李女士的饮食状况不好，不规律，而且过食生冷食物，生活作息也不规律，熬夜多。李女士的舌苔白且厚，而且舌体胖，边缘还有齿痕。

再加上她所自述的身体症状，辨证为不良习惯引起的脾胃消化功能减弱，肾脏温煦之火逐渐衰退，从而引发脾肾两虚型肥胖。

调理方式：温阳补肾，健脾养胃，排湿以及促代谢。

我从三个方面为李女士制定了减肥方案。

首先就是中药内调，给她开了一个健脾补肾的方子。

拟方：附子、白芍、白术、干姜、茯苓、桂枝、党参、炙甘草、巴戟天、仙茅等。

这些药材既温补肾阳，也能调节脾胃功能。

第二就是在饮食上一定要注意，避免高热量，高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，还要避免生冷、油腻、辛辣的食物。身体肥胖本就因这些导致，所以一定要避免。

第三个方面就是生活上了，要保持充足的睡眠，不要熬夜，给身体足够的休息时间，避免过度劳累。还要进行一定的运动如快走、慢跑或是游泳，每周要有三次以上，每次不能低于一个小时。

经过两个月的综合调理，期间进行了两次调方，因她湿气过盛，补充了黄连、黄岑、黄柏，以加强燥热利湿的效果，加速体内湿气的排出。就这样，李女士的体重从150斤降到了120斤。身体的不适感也基本消失了。

中医辨证调理，在调理体质的前提下，实现体重的减轻，健康无副作用，还不容易反弹。

如果你也有肥胖问题，可以联系我，帮你辨证调理。