又到12月，翻看之前的照片 。 不由感叹 原来我也可以做到很争气。 我身高168厘米 由于3年生了两个孩子，体重最胖200斤，后来8年的体重一直维持在170斤-160斤，左右浮动。 8个月我从168斤-113斤 从多囊 桥本甲减，脂肪肝，内耗，出门被同龄人喊大姐，变成了自信，健康，热爱生活的人。 冬天减肥非常不容易，分享更适合冬天减肥的方法 ✔️ 早餐🥣把温热的粥换成豆浆 银耳羹 奶咖 尽量不碰的碳水，食欲会更稳定。 我喜欢的搭配就是 一杯豆浆两个鸡蛋，或者一杯咖啡两个鸡蛋。 ✔️午餐🥣 糙米饭 多吃白菜 油菜 菠菜 牛肉或者虾 ✔️晚餐🥣夏天可以吃一些凉拌沙拉，即食鸡胸肉，牛肉，但是冬天吃很冷的食物就会没有满足感，并且容易暴食，晚餐可以多做一些虾仁蔬菜汤，羊肉汤，牛肉蔬汤，既减脂又饱腹。 ✔️冬天人体需要的能量多，更加需要摄入人体需要的营养补剂，预防皮肤松垮脸下垂脱发。 再分享几个冬天抑制食欲，防止暴饮暴食的方法 1、多喝咖啡 2、家里可以备一瓶肉桂粉 3、晚餐不吃主食 保持夜间血糖稳定水平 4、一天多喝水 5、睡前一定泡脚 6、早睡早起掉秤快，十一点前入睡 7、冬天多吃膳食纤维，排便通畅365建站365建站客服QQ：800083652