盆底肌，作为人体内一个极其复杂且功能多样的肌肉群组，其核心作用可以归结为两大方面：支撑与括约。

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一方面，盆底肌的支撑功能如同坚实的基石，稳固地维系着阴道、子宫等盆腔内器官的正常位置。这种支撑力有效预防了因重力或其他外力作用导致的脱垂现象，如子宫脱垂或膀胱膨出等，从而保护了盆腔的完整性和功能稳定性。

另一方面，盆底肌的括约功能则体现了其精细的调控能力。当盆底肌收缩时，它能有效封闭尿道和直肠的出口，防止尿液和粪便的不自主流出；而当盆底肌放松时，则允许这些排泄物顺利排出体外。

常见的盆底问题有哪些？

盆底肌受损后，漏尿是最为常见的症状之一。患者在咳嗽、大笑或运动时，由于盆底肌无法有效收缩控制尿液，导致尿液不自主流出，给日常生活带来极大不便。

更为严重的是，长期的盆底肌受损还可能引发生殖系统感染，如阴道炎、宫颈炎等，对患者的整体健康构成威胁。

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✅在深入了解并认识到自身盆底健康状况的基础上，采取科学合理的措施来呵护盆底肌，是每位女性都应重视的！

首先，定期且系统地进行盆底肌锻炼，比如凯格尔运动。

其次，维持健康的体重对于盆底健康至关重要。肥胖不仅会增加腹内压，长期以往还会对盆底肌造成持续性的压迫，加速其退化过程。

此外，日常生活中长时间保持站立或久坐姿势，都会使盆底肌处于持续紧张状态，增加其负担。为此，建议定期变换体位，如每工作一小时起身活动几分钟，进行简单的伸展，以促进血液循环，减轻盆底肌的压力。

对于已经出现盆底功能障碍症状的患者，如症状轻微，可通过物理治疗，如电刺激疗法、生物反馈疗法等，来加强盆底肌的收缩能力，促进康复。

若病情较为严重，可能还需要结合手术干预，以恢复盆底结构的正常位置和功能。

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责任编辑：吴英兰