中午好，我是中医师张焕

这是我在你身边第1918天

持续日更，做你健康的守护者

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你是不是觉得，年纪大了，三天两头感冒、血压忽高忽低、吃不下睡不好、精神头也跟不上，都是正常现象？

但张焕觉得这些毛病，多半是因为，早上最关键的两个时辰，你做错了事情！

该排的没排出去，毒素堆积在体内，时间久了，不仅肠胃不通，脸色暗黄、便秘、胃胀、甚至血压不稳、心脑不畅都找上门来。

🚫回想一下，你早上是不是这样做了

❌ 起床后口渴，随手抓起凉水猛灌。

❌ 饿了一晚上，起来后立马空腹吃甜食。

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❌ 人虽然醒了，但翻来覆去就是不想起床。

❌ 一睁眼就刷手机，一玩就超过了半小时

如果抓住这两个时辰养生，整个人都能精神百倍，阳气充足，一天都顺畅！

那这“最”养生的两个时辰里，怎么做才能给身体加分，让一整天都精神饱满呢？

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5点-7点：大肠排毒，

拖着不排，毒素“反攻”

5点到7点，是“卯时”，大肠经当令，这时候大肠开始工作，把昨晚积攒的毒素、代谢废物“打包送走”。

但你要是起床拖拉、赖床不起，甚至熬夜到天亮才睡，错过了大肠排毒的黄金时段，毒素反反复复滞留在体内，久而久之，脸色暗沉、口苦口臭、便秘、腹胀、甚至痔疮全都找上门来！

那我们应该怎么做呢：

✔️ 起床一杯温水，润肠排毒：温开水40℃左右，不刺激肠胃，能温润大肠、促进排便。

✔️ 养成固定时间排便的习惯：即使没有便意，也要蹲一蹲，形成条件反射，时间长了，肠道就“记住”了。

✔️ 揉按“天枢穴”和“支沟穴”：天枢穴在肚脐旁2寸，每天早上按揉3-5分钟，促进肠道蠕动，让毒素顺利排出！

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02  7点-9点：胃经当令，吃错了就是“折腾”脾胃！

7点到9点，是“辰时”，胃经最旺的时段，这时候吃点热乎的、养脾胃的东西，能让一天的气血充足、精神饱满。

可偏偏有些人，早上不吃饭、空腹喝咖啡、甚至来个油条+豆浆，这些习惯看似平常，其实是折腾脾胃，让阳气“卡”在半路上。

一整天就会昏昏沉沉、乏力无神、胃口不佳，久而久之，气血虚弱、肝肾亏损、免疫力下降，都在所难免！

辰时如何正确养生：

✔️ 早上要吃“温补脾胃”的食物：如山药粥、红枣粥、煮鸡蛋、小米饭，温热养胃、气血生发。

✔️ 少吃甜食、油炸食品：这些食物会滞脾生湿，早上吃进去，会影响一整天的脾胃功能。

✔️ 可以加点“养胃小料”：早上喝点枸杞红枣茶、桂圆莲子粥，有助于养胃生津，补气血，让胃经不再受罪！

如果你总觉得早上乏力、胃胀、便秘、脸色差、血压波动、精神不济，别怪身体不给力，问题可能就出在这两个小时里！

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