减肥可以说得上是一个永恒的话题，每个人都想拥有完美身材，尤其是对于年轻人来说，完美的身材似乎是他们一生的追求。而对于老年人来说，为了健康，也要保证自己的身材达标。

一个人减肥前和减肥后，可以说得上是两个截然不同的形象，身材均匀不肥胖，对于一个人提升个人气质是有很大帮助的，身材均匀穿衣服也会更好看。但其实杜绝肥胖最重要的原因，就是为了保证身体健康，有一个良好的身材基础，可以在某种程度上避免很多疾病。

对于减肥的人来说，早上才是减肥的关键期，做好早上应该做的事情，减肥就变得特别简单了。只要我们身体内部新陈代谢能力好，就可以使我们摄入的热量被顺利代谢掉。其实，通常早上空腹吃这几种食物，对我们一整天的新陈代谢都有帮助，可以加快身体的代谢速率，让减肥变得更简单。

1.水

水是生命之源，身体经过一夜的新陈代谢，身体内部是处于非常缺水的状态的，这个时候血液的黏稠度也是非常高的。身体在夜间也会进行修复和代谢，而水是修复和代谢的必备物，所以，早上起床以后喝一杯温开水，可以有助于我们身体及时补充水分，促进排便，提高人体新陈代谢的能力。

同时，还可以降低血液的粘稠浓度，促进人体的血液循环，可以更快地恢复新陈代谢的能力，让身体更加充满活力，还可以让身体里面的废物、残渣及时排出体外，让身体更加轻盈，从而可以帮助减肥。

2.鸡蛋

大部分人的晚餐里面一定会包含一个鸡蛋，但其实早上吃鸡蛋也是对人体特别好的，鸡蛋里面含有的营养是非常丰富的，完全可以补充人体所需要的维生素和营养物质。而且，早上吃水煮蛋对于减肥燃脂也是非常有效果的，鸡蛋里面的营养物质通过身体利用，将身体内的食物残渣和毒素排出体外，可以加速脂肪的燃烧，同时鸡蛋的热量又比较低，非常适合减肥期间食用。

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3.水果

大家都知道水果里面富含维生素和微量元素，在减肥期间可以食用低糖水果，水果对人体的肠胃也有促进作用，可以促进人体内肠胃的蠕动，同时维持身体内的酸碱平衡，促进体内多余脂肪的燃烧。但值得注意的是，不能光用水果代替正餐，这样会导致腹泻等不适，不利于健康减肥。

所以，在日常生活中我们要适量多吃低糖水果，补充人体所需要的维生素，给身体提供良好的能量，同时，也要养成良好的饮食习惯和饮食规律，减肥期间千万不要暴饮暴食，这样容易导致肥胖，也可能会导致减肥后反弹，这样就得不偿失了。