中医教你想活过 99岁，请收藏：​1.第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。​​第二：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟：​​第三：强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次。​​第四：强心，就拍肘窝，每次拍 100 下。第五：强肺，就深呼吸，每天早晚各做20次，尽量深吸气慢呼气。第六：强脾，就吃山药，可蒸煮食用，每天适量吃一些。第七：强胆，就多吃核桃，每天吃3 - 5颗，坚持长期吃。第八：强肠，就多吃膳食纤维，如芹菜、菠菜等蔬菜，每餐搭配着吃。第九：强筋，就常伸懒腰，工作间隙多伸几次，充分伸展身体。第十：强骨，就多晒太阳，每天晒20 - 30分钟，注意避开强光时段。第十一：强眼，就转动眼球，顺时针、逆时针各转动10圈，每天多次进行。第十二：强耳，就按摩耳垂，轻轻揉搓，每次2 - 3分钟，每天数次。第十三：强鼻，就冷水洗鼻，每天早晚用冷水清洗鼻腔，增强鼻腔抵抗力。第十四：强咽喉，就多喝水，保持咽喉湿润，每天保证1500 - 2000毫升饮水量。第十五：强关节，就慢蹲起，每次做10 - 15个，每天做2 - 3组。第十六：强脊柱，就小飞燕动作，每次坚持3 - 5秒，做20 - 30次，每天进行。第十七：强手指，就玩核桃，双手把玩核桃，活动手指关节，每天玩一段时间。第十八：强小腿，就踢毽子，每天踢10 - 15分钟，可分组进行。第十九：强肩部，就耸肩，每次耸肩5 - 10下，每天多次进行。第二十：强颈部，就米字操，按“米”字方向活动颈部，每次做2 - 3遍，每天数次。第二十一：强心脏功能，就爬楼梯，适度爬楼梯，每次爬3 - 5层，每天1 - 2次。第二十二：强肺部功能，就吹气球，每天吹10 - 15个，逐渐增加难度。第二十三：强脾胃运化，就喝小米粥，每天早餐喝一碗，长期坚持。第二十四：强肝脏解毒，就喝枸杞水，每天用枸杞泡水饮用，可多次冲泡。第二十五：强肾脏排泄，就吃冬瓜，可清炒或煮汤，每周吃2 - 3次。第二十六：强肠道蠕动，就饭后散步，饭后慢走15 - 20分钟。第二十七：强骨骼密度，就喝牛奶，每天早晚各一杯，补充钙质。第二十八：强肌肉力量，就平板支撑，每次坚持30 - 60秒，每天做3 - 5组。第二十九：强大脑活力，就下棋，每天下1 - 2局，锻炼思维。第三十：强视力，就看绿植，每隔一段时间看看远处绿植，放松眼睛。第三十一：强听力，就听轻柔音乐，每天听30 - 45分钟，舒缓神经。第三十二：强口腔健康，就叩齿，每天早晚各叩齿30 - 50下。第三十三：强手部血液循环，就握拳松开，反复做20 - 30次，每天多次。第三十四：强腰部力量，就仰卧抬腿，每次做10 - 15个，每天2 - 3组。第三十五：强腿部柔韧性，就压腿，每次压腿保持1 - 2分钟，双腿交替进行，每天多次。第三十六：强身体平衡感，就单脚站立，每次站立30 - 60秒，双脚交替，每天进行。第三十七：强内分泌调节，就规律作息，每天按时睡觉起床，保证充足睡眠。第三十八：强新陈代谢，就喝绿茶，每天适量饮用，促进身体代谢。第三十九：强免疫力，就吃大蒜，可适量生食或做菜时加入，增强抵抗力。第四十：强精神状态，就冥想，每天冥想10 - 15分钟，放松身心。#养生时间表# #养肝方法# #肝的排毒时间# #养护肝# #养生必练动作# #排肝操# #肝到天亮# #口诀养生# #南宁头条# 刷到这里，一定是财神爷盯上你啦！快在评论区打上 “八方来财，越来越旺” ，保准你八方来财挡不住！一顺百顺，四季平安，越来越旺！！！

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