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看血脂检测报告时，第一反应应该是“是不是甘油三酯偏高”而不是低密度脂蛋白有多高不管你低密度脂蛋白有多高，都要运用一下数学，用甘油三酯÷高密度脂蛋白，如果小于2，属于正常，如果小于1更好。计算方式国内血脂检测报告计量单位一般用mmol/L，先把mmol/L转换成mg/dl。甘油三酯：mmol/L✖88.6=mg/dl高密度/低密度脂蛋白：mmol/L✖38.67=mg/dl比如，你检测出的甘油三酯是1.91，高密度脂蛋白是0.91，根据上面转换系数后计算方式就是：（1.91✖88.6）/（0.91✖38.67）=4.81-饮食方面可以试试2:1:1（蔬菜：蛋白质/脂肪：碳水），吃优质碳水，吃好油，橄榄油、牛油果油等。增加坚果、深海鱼等优质脂肪。这样既营养又不胖。均衡饮食再增加有氧运动，身体也健康。优质脂肪我一般是直接每日摄入1000毫克高质量Omega-3鱼油（纯度越高效果越好）因为Omega-3包括EPA和DHA，EPA保护心血管健康。✅现在吃的金凯撒鱼油每粒Omega-3含量1176mg，纯度高达95%，是市场上少有的高浓度Omega-3补充剂。独立包装避免与空气接触导致氧化。-另外还需要增加运动60岁以上每日步数6000-10000 步，年轻人每天步数7000对于时间紧张的上班族，推荐HIIT（高强度间歇性运动）：开合跳每天100个或者波比跳每天50个 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。