我减肥真的经历了太多了： 健身 瑜伽 J肥要 节食 液断 J脂餐花了好多💰都没s下来 因为这些方法不适合我 太痛苦了 本来打算放弃佛系随缘了 结果称体重竟然两天掉了4斤 很诧异这次正常吃家常饭菜 偶尔小零食聚餐也能sou 我就趁着这股劲一鼓作气so下来 蕞后分享了自己的心得和经验 结果遭到了很多人的质疑 说我为了火忽悠人 有的直接破口大骂 ……我真有点心累😮‍💨你们只看到我说吃啥都可以 你咋没看到我说适量！我整个思路里面一直在强调适量满足 一天中80%干净饮食➕20%高热量 高热量放在早上吃 有充足的时间代谢 吃点自己喜欢的 有满足感 食欲稳定才能坚持下去 不好吗 非得顿顿吃寡淡无味的减脂餐 少吃多动吗 大部分人坚持不了几天 原因就是对自己太苛刻 物极必反 蕞终暴食 永远吃吃减减 浪费时间 还不如什么都吃适量满足 拉长战线 心态放平 顺其自然慢慢so • 这只是我个人的心得 每个人身体和感知几分饱的状态都存在差异 所以你们不用跟着我的量去吃 主要看我的思路 我现在也没减肥了 吃的比之前多 根据自己的情况调整融合 不认同的可以滑走 不要求你理解 但请别肆意揣测诋毁！谢谢 • 祝姐妹们都能瘦到理想体重 一鼓作气瘦下来 早瘦早享瘦 加油💪 •365站群365建站客服QQ：800083652