一，失眠会导致阴阳两伤，如何食疗调理失眠
失眠不仅仅是休息不好的问题，它对我们身体的伤害很大。失眠一晚，对身体的伤害一个月都补不回来，因为失眠伤阴又伤阳。
①失眠会导致阴阳两伤：失眠就是阳不归阴，晚上是阴气负责，阳气该休息了。如果此时阳气还在乱窜，就会伤阳。阳气不归位，阴气也无法安静，又会伤阴，所以失眠会导致阴阳两伤。
②失眠的机理：阳气乱窜时，要把阳气收回来，就要靠心神来起作用。如果各种因素打扰了心神，使得心神无法安定下来，阳气就无法收回，人就会失眠。
所以，失眠归根结底就是心的问题。
心脏功能好的话，人就不容易失眠。
365建站客服QQ：800083652③调理失眠的基本原则：调理好心脏的功能，保养我们的心。避免各种因素干扰心神，影响心脏的健康。哪些因素会干扰心神？痰湿、肝火、阴虚、血虚。
④食疗调理失眠：
①痰湿重引发的失眠：甜杏仁打汁喝。
做法：把甜杏仁（超市购买）用清水泡软，加水，放进料理机里打成汁，放在锅里煮开放凉后就可以喝了。记住不要加糖，因为糖也会引起痰湿。
不用去药店，中药店卖的是苦杏仁。
②肝火重引发的失眠，用干玫瑰+柠檬片泡水喝。
做法：1.每天取十几朵干的玫瑰花，用开水冲泡闷一会儿。2.等水温降到70℃以下了，再取半个新鲜的柠檬切片，一定要带皮，放在水里，加1勺蜂蜜。③阴虚火旺引发失眠，喝小麦糯米糊。做法：A.把带麸皮的小麦和糯米打成粉，按1:1混合，加温水调匀。B.锅里水烧开以后，把小麦糯米糊倒进去，用筷子快速搅拌，煮开就可以了。这道粥，既补阴又补气。经常喝，肾阴得到了滋养，心火降下来，人就可以睡得安稳了。小麦是养心安神的。糯米是补肾气的。晚上频繁起夜的人，也可以喝糯米粥来调理。
④睡眠浅、易惊醒，喝桂圆莲子茶还有种失眠是轻度的，就是入睡缓慢，睡得特别浅，一有什么动静就醒了。血虚，血不养心，各种浅睡眠：
①睡觉前必须听音乐，看书；②还有的人必须得开着电视，电视不响，他就睡不着；③而另一些人，不允许有一点点响声，必须特别安静才能睡得着。④有的人怕光，屋里要遮得严严实实，稍微有点光亮，人就睡不好。⑤好不容易睡着了，又很容易被惊醒，醒了不容易再入睡。这些情况是血不养心，已经血虚了。需要补血养心，常喝桂圆莲子茶就好。
365站群桂圆是补心血的，莲子是补心气的。
桂圆莲子茶做法：1.把两份带壳桂圆、一份莲子和冷水一起下锅。2.煮的时间要长，至少30分钟（这样才能把莲子煮软，把桂圆的药性煮出来）。3.煮好之后，喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去。每天吃一次。如果体质偏寒，加点红糖，红糖也是补血的。注意：莲子不要去莲心，桂圆不要去壳。莲子心就是莲子里面细细的绿色的，它是清心火的。桂圆壳就是桂圆的外壳，它是祛风的。莲子和桂圆都很补，保留莲子心和桂圆壳，才不会补过头导致上火。桂圆莲子茶适合于血虚体质弱的人。
如果是火大、内热重、便秘的人，不要多喝。这些都是通过调理脏腑来调理失眠的病根。失眠的病根不是一天两天形成的，调理也不可能立竿见影，只有把心神调理得安定了，才不失眠。
二，倪海厦先生教您如何睡好觉
之前写过好多篇关于失眠的文章，各种方法都有，文末会回顾一下！今天再学一招新的，很给力的那种！
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下面介绍一个绝招！(90%的人都不知道)
倪海厦先生教您如何睡好觉：
睡不着的主要原因：是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着，只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠。
所以睡觉前不要玩手机，不要听书，听音乐，想入非非...要清空大脑，睡不着也要躺着，让周身气血均匀分布，因为您脑子不闲着，气血就上头了。
让气血往下降到脚底的方法有很多：
可以用'推腹法'，让你的肚子里没有浊气；
'胃不和则寝不安'， 肚子不舒服，肯定睡不踏实。要想心平气和，还得把气降到脚底。怎么做?
每天晚上睡觉前，你把脚上的十个脚指甲都用手捏一遍，你觉得哪儿痛，就多摁哪儿，有非常好的定惊安神作用。
这招对小孩睡不好也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦，你就给他捏脚趾，十个脚趾挨个捏一遍，孩子就能睡得踏实。
脚指甲在五脏里归肝管，实际上肝就管睡觉，因为肝藏血，晚上血入肝。有个成语叫魂不守舍，肝藏魂，肝是管魂的。如果你魂不守舍，就睡不踏实。
怎么才能让魂归肝呢？
血足的时候，魂就归肝了。
血少的时候，魂就在外面飘着，叫魂不守舍。
很多体内气血有淤堵的人，一揉脚趾甲，就痛得很厉害，而当您把脚趾甲挨个揉一遍，就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得很舒服，好像紧张以后，突然得到放松的感觉。
如果晚上睡不着觉，您就揉脚趾甲，揉一揉，一会儿就想睡觉了。
您不妨试一试，晚上看电视的时候，就可以揉，每天揉各个脚趾半分鈡，揉的时候，好多人会哈气连天，马上进入睡眠状态。
实际上，揉脚趾甲就是一种引血归肝的方法，让魂守舍，这样人才能眞正安眠。夜里，魂都要回到肝里，血都归肝了，魂也就回家了。
指(趾)甲通着肝，甲为肝之余气，所以有的人指(趾)甲不好就跟肝有关。知道了这个原理后，您只要一揉指(趾)甲，肝血就通到肝了，然后肝血就会补足在肝里边了。肝血一回到肝，人自然就能睡好觉，睡得安稳。
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失眠又叫不寐，不寐的主要表现为睡眠时间、睡眠深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不寐。
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三，平时作者收集的对治不寐的方法：
①腹式呼吸法提高深睡眠，立竿见影，强健腹肌，减小肚子，按摩五脏。②搓耳朵（5分钟）+转眼珠（5分钟）让心肾相交，解决入睡难，效果显著。搓耳朵，搓到耳朵发热，转眼球，转到不知不觉睡着了！搓耳朵方法：用剪刀手，从耳根处往上搓，前后一起搓，5分钟就发热了，也可以抹点精油，防止把耳朵搓破皮了。耳朵是全息器官，全身都有相应反射区，对全身都是不错的按摩。转眼球方法：千万不能快，上下左右各找个参照物，在每个方向停留2秒钟，顺时针+逆时针，5分钟以上。③睡觉时把所有意念 都集中在“鼻尖”。
当你躺下闭眼睡觉时，脑海中可能会有各种各样的念头涌出，像脱缰的野马一样，思绪万千...这时你用意念在“鼻尖”上安个“拴马桩”，把漂浮的意念“栓回”到“鼻尖”...这个过程就是“入静”，那么，在你“拴马”的过程中，不知不觉你就睡着了，通常就十分钟入睡。中途醒来，还可以用这种方法“再次入睡”。
④转手腕、转脚腕帮你入睡：
因人体十二调经脉通常会在关节处淤堵，通过转手腕、转脚腕，很快打通经脉，经络疏通了，就很容易入睡。
十二经脉包括：
👍手部：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经；
🏃足部：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足厥阴肝经，足少阴肾经。
⑤刮痧：额头+眼袋+鱼尾纹
额头上有多条经络经过，此处经常会有硬结、颗粒，抹上精油，用砭石或刮痧板反复刮，可疏通淤堵，使经络畅通，助眠。眼角和鱼尾纹处有胆经的原穴，每天睡前刮痧，疏通这里，额头，眼角皱纹不见了，皮肤也紧致了。常言：胃不和则卧不安！
刮痧额头助眠有效！
⑥两种睡觉姿势补肾、养阳。
还阳卧：自然平躺，腿似环，两脚心相对，双手放小腹上。
混元卧：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉，盖在头顶的百会穴。
还阳卧和混元卧都是道家功法，睡着觉也健身了！
⑦撞丹田：大补元气，腹部无赘肉。您可以拥有传说中的“钢肚子”，靠墙站立，用小肚子去撞墙，每天10分钟以上，腹部经络畅通，大补元气，助眠，益处多多。图片
⑧安神助眠的中成药刺五加片，临床超七成的病人反馈服用后助眠效果很好，有几例是已经持续数年的顽固性失眠。(摘自丹青中医)图片
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